Clase del día 16 de diciembre.

   En la clase del día 16, nos hemos llevado los móviles para realizar los ejercicios de las actividades de los trabajos "QR-ando las CFB". Cuando llevábamos ya 30 min haciéndolas, Miguel nos ha llamado y hemos hecho un círculo en mitad de la pista.Nos ha estado explicando las actividades de los trabajos cómo estaban realizadas, los que nos faltaba, etc. Nos ha mandado una actividad que tiene que estar para mañana. La actividad consiste en buscar la diferencia entre los músculos de los abdominales y de los flexores de la cadera:

   -Los músculos de los abdominales son fundamentales para la fuerza y estabilidad. Los abdominales son los músculos que se encuentran en las zonas del abdomen. Si los abdominales se hacen de forma incorrecta, te puedes hacer daño en la espalda y en el cuello. Si se hacen abdominales, lo apropiado sería hacer primero ejercicios que sean menos perjudicales que otros y así puedes hacer que los errores no sean tan graves. Después, no ponerte hacer de todo tipo de abdominales, ya que al principio tu cuerpo al principio no está preparado para hacer de todo tipo y te puedes hacer daño. Si los haces, hacerlos varias veces a la semana, y por último y más importante es hacerlos CORRECTAMENTE. Un ejemplo de ejercicio que trabaja el abdomen son los abdominales básicos (crunch), el más conocido. Trata de tumbarse en el suelo, con las piernas flexionadas y cabeza apoyada en el suelo. Para hacerlo correctamente,la espalda debe estar RECTA, nunca debemos dejar caer nuestro peso de golpe, siempre hacer movimientos suaves y con cuidado y NUNCA elevar el cuello.

   -Los flexores de la cadera: son los músculos que ayudan a mover y flexionar las piernas y las rodillas hacia el cuerpo. Los movimientos bruscos pueden causar un desgarro en los flexores de la cadera. Si estiras bien los flexores de la cadera, puedes evitar el dolor en la cadera y en la espalda. Un ejercicio es tumbarse boca abajo y una pierna se dobla durante 5 segundos y después otra. No doblar espalda y no subir el cuello.

Voleibol 3ºESO.

  El voley lo inventó William C. Morgan, que era director deportivo de la Y.M.C.A de Holyoque, en Massachussets (EEUU) en 1895. Su nombre original era MINONETTE y se inventó porque el baloncesto cansaba mucho a las personas mayores que no estaban preparadas físicamente. Tomó de ejemplo el tenis, subió la red y utilizó la cámara interior del balón de baloncesto.

  En 1907, el voleibol era ya uno de los deportes más populares en EEUU. Canadá fue el primer país que adoptó el juego fuera de USA en 1900, haciendo lo mismo otros países como Japón, Filipinas, China, etc. La introducción fue también rápida en México y el resto de América, Europa y los países africanos. En 1913, el crecimiento del voleibol en el continente asiático fue un hecho al incluirse el juego en el programa de los primeros juegos del Extremo Oriente organizados en Manila.

   El voley llega nuestro país en el 1920 como un juego recreativo practicado en las playas catalanas.Se practicaba muy poco y en el 1925 la Escuela de Educación Física de Toledo editó el primer reglamento de voleybol. Cuando pasa la Guerra Civil, se empiezó a practicar en los ámbitos escolares a través del Frente de Juventudes y de la Sección Femenina. Pasaron 7 u 8 años y las autoridades se pusieron a crear sus órganos de gobierno, federaciones provinciales, etc. Se agregó a la Federación Española de Balonmano.

  Medidas de un campo de voley y partes:
   

Donde está la posición 1, siempre se saca. Se rota en el sentido de las agujas de reloj, cuando el punto antes del ganado lo has perdido. El objetivo es pasar el balón sobre la red para que caiga en el campo contrario o que el equipo contrario pierda el control y lo mande fuera. En cada campo solo se puede dar tres toques. Cada equipo tiene 6 jugadores en el terreno de juego y 6 reservas. El partido tiene un máximo de 5 sets. Hay que conseguir una ventaja de 2 puntos para poder ganar el set. 

  Cuando son 2:2 se colocan en la línea de ataque.Cuando son 3:3 se ponen dos en la zona de defensa y otro en la zona de ataque de forma que se forma un triángulo. Cuando son 4:4, se pone uno en la zona de ataque, dos en la línea de ataque y uno en la zona de defensa, de manera que se forma un rombo. 

Días 2 y 3 de diciembre.

   -El día 2, fuimos a Carraclaca. Hicimos la orientación en la que corrí bastante. Era de uno en uno y teníamos un mapa en el que nos ponía las balizas a las que teníamos que ir . Fuimos 2º y 3º ESO. Al principio, no encontraba las primeras primeras. Fui todo el rato con mi amiga Ana (de mi curso), con José Luis y José (los dos de 2ºESO). Entre los 4 nos ayudábamos y conseguimos todas las balizas. Al final del camino nos encontramos con más de mi instituto y terminamos la prueba juntos. Me lo pasé bastante bien y disfruté mucho. 

   -El día 3, hicimos un examen del calentamiento. Tuvimos que poner ejercicios, 5 min de calentamiento general y 3 min de calentamiento específico de volley. Después, estuvimos sentados en las sillas mientras Miguel explicaba lo trabajos  QR. Después nos dio unas fichas con una serie de ejercicios que tendremos que hacer en otra entrada. 

El calentamiento que puse fue:

• Calentamiento general 5 minutos:

-Carrera continua suave durante tres minutos.

-En  minutos realizar:

-Mover los  brazos 5 veces hacia delante y 5 hacia atrás.

-Subir un brazo a la vez que bajas otro 5 veces.

-Abrir y cerrar las piernas a la misma vez que los brazos. 5 veces.

-Desplazamiento por lo ancho de la pista en lateral.

-Desplazamiento levantando las rodillas por lo ancho de la pista.

-Desplazamiento por el ancho de la pista tocando los talones con los glúteos.

-Desplazamiento por el ancho de la pista cruzando las piernas.

-Estiramiento: abrir las piernas y echarse para un lado y después para el otro.

-Levantar una pierna tocando el glúteo y después la otra.

-Poner un brazo por detrás de la cabeza de manera que la mano toque la espalda y después el otro.

• Calentamiento específico de volley 3 minutos:

-Durante 30 seg darle de dedos a la pelota.

-Durante 30 seg darle de ante brazo a la pelota.

-Durante 1 minuto combinar toque de dedos y de antebrazos.

-Durante 1 minuto tirar como si estuvieras sacando a la pared y después darle de dedos y de antebrazos.

Días 25 y 26 de noviembre.

   Durante esta semana nos hemos dejado apartado el volley, ya que la semana que viene nos vamos a hacer una ruta de orientación con  2º ESO. 

  -En la clase del día 25, estuvimos recordando como orientar el mapa. Después, Miguel nos repartió 1 mapa de la zona del instituto, dependiendo del mapa que te tocase, tenías que ir a por unos números u otros. En el mapa te indicaba a los sitios qué tenías que ir y en los sitios te aparecía en número o letra. 

   -En la clase del día 26, seguimos con la orientación. Hicimos una competición individual. En las zonas cerca del instituto había unos números y con el mapa teníamos que buscar los números y después escribirlos. 

• Esta semana para  mí lo más sorprendente ha sido que el día 26 en lugar de hacer la competición con parejas, la hicimos solos. A mí me gusta mucho más hacerlo por parejas ya que que me divierto un poco más. 
• Durante esta semana no he aprendido muchas cosas ya que la mayoría ya las sabía de 1º y 2º ESO. 
• En esta semana nos hemos centrado en recordar las distintas partes de un mapa y ponerlo en práctica.
• Me ha gustado bastante que no nos hayamos tenido que poner a explicar otra vez lo del mapa, sino, hubiera sido todo bastante aburrido y no podríamos haber realizado estas actividades. 

Días 18 y 19 de noviembre.

   -El día 18 de noviembre no dimos clase porque fuimos al cross a correr a la Torrecilla. Todo está explicado en mi entrada anterior. 
   
   -En la clase del día 19 seguimos con la unidad de volley. Empezamos a calentar, y Miguel lanzó unos balones, al ver que no hacíamos el ejercicio que él pidió, nos puso a hacer ejercicio sin parar. Cuando terminamos, hicimos grupos de 3, yo me puse con Alberto y Ricardo. Nos pusimos a pasarnos el balón con toques de antebrazos y dedos. Después, a cada uno de los del grupo nos asignamos un número del 1 al 3 y todos los que tuvieron el mismo número hicieron un grupo. Hicimos un circuito que tenía 3 estaciones. En uno teníamos que jugar a un partido con tres toques por campo, en otro había que hacer 3 toques en un campo y pasar el balón y el último era que Miguel nos lanzaba unos balones y teníamos que darle de antebrazos o colocarla. 

• Esta semana no ha pasado nada sorprendente ya que un día fuimos al cross, y la otra clase seguimos jugando al volley. 
• Creo que poco a poco voy mejorando bastante. Cuando jugamos partidos es cuando se nota, en las jugadas, etc. 
• Esta semana, hemos estado yendo a jugar a los recreos al volley con las niñas de 1º y 2º ESO. Las hemos estado ayudando a sacar, enseñarle las posiciones, enseñarle la jugada de tres toques, etc. 

Cross escolar 2015.

Aquí dejo una presentación de google en el que he explicado cada uno de mis entrenamientos para el cross y en el que cuento mi experiencia en el cross del 18 de noviembre de 2015.

https://docs.google.com/presentation/d/1iawLeswRevvNMAsFQnMqe2ya3lMlWewqbK_7Tkw59zw/edit?usp=sharing

Días 11 y 12 de noviembre.

   -En la clase del día 11, continuamos con la unidad de volley. Al entrar, Miguel, nos informó del cross y de cuándo íbamos a hacer el test. También nos informó de una actividad que vamos a hacer este mes con los de 2ºESO, es una actividad de orientación en la que también participaremos. Después, calentamos y nos pusimos en parejas mixtas. Yo me puse con Ricardo y estuvimos jugando a que el balón no se cayera. A continuación, los alumnos que la semana pasada nos fuimos fuera, esta semana nos tocó quedarnos dentro. Como éramos 12, hicimos 4 equipos de 3 y jugamos un partido contra todos los equipos.

  -Clase del día 12: Como el día 18 de noviembre es el día del cross, en los primeros 30 minutos dedicamos la clase a hacer una prueba con características similares a las del cross para ver si podemos aguantar el miércoles. Las chicas hicieron 2 kilómetros y los chicos 3,5 kilómetros. Tuve buenas sensaciones, ya que fui a mi ritmo. Casi toda la prueba la realicé con mi compañera Provi, hicimos 2,2 km corriendo.Luego, con mi compañero César hice unos 200m más andando y después estuve corriendo con él un poco más. Después, cuando todos habíamos finalizado la prueba, nos fuimos al pabellón. Una vez dentro, se eligió 8 chicos que van a ir a la orientación con 2º ESO. 

• Para mí, lo mejor de esta semana ha sido poder utilizar el móvil en la clase del día 12. Pudimos escuchar música mientas corríamos, por lo que se me hizo más llevadero. Espero que podamos utilizar el móvil en más clases de EF.
• Haré el cross lo mejor que pueda. Mi propósito es hacerlo sin parar, a un ritmo constante. No importa llegar el primero o el último, lo que importa es hacerlo bien, y sobre todo ¡DISFRUTAR!
• Uno de mis objetivos esta semana ha sido no pararme durante todo el rato que estuve corriendo.
• Esta semana no he aprendido mucho sobre volley, porque se ha centrado más en el cross. 

Código QR.

   -Este es el código QR del nuevo trabajo "QR´ando las CFB". Este trabajo se ha realizado por parejas, en mi caso, con Provi. 

   En este trabajo tuvimos que poner 10 capacidades físicas básicas. En ellos teníamos que explicarlas, poner que partes del cuerpo se estiraba, qué tipo de capacidad era y qué precauciones había que tener.

https://docs.google.com/presentation/d/1sScOCzkfZyo_Ka2KAgsp0Cwf_ZYNEmZWQtafcWJKL7o/edit?usp=sharing

Días 4 y 5 de noviembre.

   -En la clase del día 4, seguimos con la unidad de volley. Primero calentamos como siempre, después mientras corríamos, Miguel lanzó unos balones y nos lo teníamos que pasar de unos a los otros. Después 9 grupos de 3 personas. Mi grupo fueron: María Rubio e Ismael. Hicimos diversos ejercicios. Para empezar, nos pusimos a pasarnos el balón entre los 3; a continuación, nos pusimos en línea y el primero le tenía que lanzar el balón al tercero, el tercero al segundo y devolvérsela al tercero y el tercero al primero, y así fuimos rotando y después lo mismo pero con la red de volley; después hicimos un ejercicio como el de la semana pasada, uno se ponía en el otro lado de la red y se la pasaba a los de su grupo y tenían que hacer tres toques; por último, nos juntamos 3 grupos e hicimos como una especie de partido, con las mismas reglas que un partido pero sin marcar punto. 

   -En la clase del día 5, continuamos con la unidad de volley. Primero hicimos calentamiento general, y después calentamiento específico de la unidad que estábamos dando. A continuación, nos pusimos por parejas (yo me puse con Provi) y nos estuvimos pasando el balón con toque de dedos y de antebrazos. Cuando terminamos, nos salimos a jugar al volley 5 parejas. Estuvimos jugando con muy buen ambiente. 

•  Esta semana lo que más sorpresa me ha causado es que saliéramos a jugar a la pista, no me esperaba que saliéramos tan pronto. Me ha gustado bastante estar fuera, ya que no es lo mismo que jugar dentro del pabellón todos y con menos espacio. De esta manera  teníamos más espacio. Espero salir más veces a la pista del instituto.
• Creo que esta semana he mejorado cuando tiraban el balón desde el otro lado del campo y yo le daba con el toque de antebrazos.
• Creo que sé lo mismo que la semana pasada, y que poco a poco voy aprendiendo. En una semana no se puede notar mucho el cambio, pero con el paso de los meses sí que se nota. Esta semana he notado pocas dificultades.
•  Esta semana he estado muy agusto con las personas que me han puesto y más el jueves porque por una vez pude ir con Provi. Muchas veces cuando jugamos partidos en la clase, los chicos no te dejan darle al balón por ser una chica y eso es una de las cosas que no me gusta. Poco a poco nos van dejando a las chicas, pero muchas veces siguen sin dejarnos. Espero que eso se corrija con el paso del tiempo y que todos tengamos la misma libertad al darle al balón.
• Esta semana me daría un 3.25 porque creo que voy mejorando. 
• Esta semana me gustaría que nos dejaran jugar a las chicas en las clases y que si le damos y le damos mal que los chicos no hagan comentarios que sienten mal. 

Días 28 y 29 de octubre.

   -En la clase del día 22 de octubre los que no hicieron huelga empezaron la unidad de volley. 

   -En la clase del día 28 seguimos con la unidad. Primero, hicimos un calentamiento general, como en todas las clases antes de empezar a realizar los ejercicios. Después el profesor Miguel lanzó muchos balones y mientras corríamos teníamos que intentar que entre todos los de la clase no se cayeran los balones de volley. Hicimos grupos de 4 o 5 personas y empezamos a realizar actividades: jugamos al mundo entre todos los del grupo; uno de los del equipo le temía que lanzar la pelota de volley a todos los miembros del equipo y eso lo tuvieron que hacer todos los del equipo; por último, Miguel dividió los campos y nos pusimos los miembros del equipo de manera que hubieran el mismo número de personas en un lado de la red que en el otro y estuvimos pasando la pelota: podía votar en el suelo y le podíamos dar con la parte del cuerpo que quisiéramos.

   -En la clase del día 29, al principio calentamos y después hicimos grupo de 4 o 5 personas. Jugamos al mundo y contamos el número de toques (en mi equipo el máximo fueron 33 toques); un miembro del equipo se iba al otro lado del campo de volley y tenía que sacar y pasársela a su equipo y hacer tres toques; para finalizar jugamos a pasarnos la pelota los dos equipos de en frente sin que se cayera. 

• Lo más sorprendente de esta semana fue cuando nos informaron del viaje a Granada. Es un viaje en el que vamos a ir con segundo de la ESO. Iremos a la Alhambra, a Sierra Nevada y al parque de las ciencias (planetario). Pese a que ya he estado, creo que va a ser bastante emocionante ir con mis compañeros y sé que lo pasaré genial con ellos. 
• Esta semana no ha tenido muchas cosas nuevas, ya que no es el primer año que damos volley. Pero cada año intento mejorar: mis saques, mi toque de dedos, etc. 
• Algunas actividades que realizamos eran nuevas, pero no fue muy difícil realizarlas. Es el tercer año que damos volley en el instituto y nunca me canso de jugar al volley, es un deporte que me encanta. Creo que he mejorado si miramos hacia mi primer año, ya que apenas sabía darle al balón. Siempre se puede mejorar en un deporte, yo podría mejorar en mi toque de dedos. Esta semana no he encontrado ningún tipo de problemas. 
• Esta semana se ha trabajado bastante bien. Todos hemos colaborado para que en la clase hubiera buen ambiente. 
• Creo que todos mis compañeros y yo ponemos de nuestro esfuerzo para hacerlo lo mejor que podamos, algunos ponen más que otros, pero todos acabamos poniendo. Si fuera el profesor les daría consejos de como mejorar. Si me tuviera que dar una puntuación del 0 al 4 me daría un 3, porque sé que puedo hacerlo mucho mejor. Creo que mis compañeros ven en mí el trabajo que hago diariamente y que no todos tenemos la misma facilidad de jugar al volley. Creo que podrían observar de mi carácter,siempre intento estar cómoda en el grupo que esté. 
• Me gustaría mejorar en todo, pero sobre todo en mi toque de dedos que es mi objetivo de la semana que viene. También necesito mejorar cuando tiran el balón de un campo al otro, saber recibirla bien. 

Día 21 de octubre.

-En la clase del día 21 estuvimos los 55 minutos en la clase. 

El profesor  (Miguel Franco) nos explicó cuándo iba a ser el cross, que es el 18 de noviembre, el plan que íbamos a coger y las diferentes entradas que teníamos que hacer. Después nos explicó el trabajo nuevo que tenemos que hacer. Dicho trabajo será entregado el 11 de noviembre. El trabajo se va a realizar por parejas o tríos, yo lo voy a hacer con mi compañera Provi Cano Jiménez. Este trabajo trata sobre hacer diez ejercicios que mejoren la condición física, en el que pondremos qué tipo de ejercicio es, qué parte del cuerpo desarrolla, incluiremos fotos y pondremos las precauciones que tenemos que tener. Una vez hecho, pondremos un código QR, así lo podremos ver en la clase y realizarlo los días que nos llevemos los móviles. 
No me esperaba que hiciéramos un trabajo y que tuviéramos que poner un código QR. Creo que va a ser bastante divertido realizar el trabajo con mi compañera y después realizarlo en la clase y poder realizar el de mis compañeros. En mi opinión, creo que tendríamos que hacer esto más a menudo.

Días 14 y 15 de octubre.

-Clase del día 14: En la clase del día 14 estuvimos realizando un ejercicio de deportes. Mientras calentamos, el profesor (Miguel Franco) estuvo preparando el material que íbamos a usar. También, puso música de mi compañero Víctor durante toda la clase. Después de calentar hicimos 6 grupos de 4-5 personas. Hicimos tres estaciones: en una estaba un campo de volley, en el que dos equipos tenían que pasarse el balón e intentar que se cayera lo menos posible; el segundo era jugar a las palas con un volante y hacer parejas de 2-3 personas y pasarse el volante; la última era en una canasta, en el que había dos equipos, uno de los equipos tenía que coger el balón de baloncesto y una vez que lo tenían, no podían moverse si tenían el balón en las manos y después hacerse diez pases con el equipo, y una vez hechos tirar a canasta. Estos ejercicios lo realizamos toda la clase rotando.
Tuve buenas sensaciones, no  me cansé mucho, pero sí sudé.
En la clase hubo muy bien ambiente, aunque a veces cuando hablaba el profesor, había gente que no se callaba. Sé que esto irá cambiando a lo largo del año. O al menos creo que lo intentaremos.

Al finalizar la clase, el profesor nos mandó para el día siguiente un circuito de deportes que pudiéramos hacer el día siguiente.

-Clase del día 15: En la clase del día 15 también realizamos un circuito de deportes, pero que habíamos escrito nosotros en los deberes. Calentamos y después de calentar, el profesor eligió 3 deportes. Hicimos 6 grupos de 4-5 personas. Uno de ellos fue fuera del pabellón, fue  jugar al fútbol en el que el balón se pasaba con el pie contrario con el que sueles jugar, y solo podían marcar las chicas. Otro de los que realizamos fue jugar con una indiaca, que nos la pasábamos por parejas. Y el último que realizamos fue con el balón de volley, jugar al mundo. Los realizamos todos, rotando.

La clase fue bastante buena. Espero que hagamos más clases así, con ejercicios que nos gustan a todos y pasándolo bien. 

Me gustaría que hiciésemos alguna actividad fuera del instituto, ya que es en una de las pocas clases que no estamos en un aula y podemos salir.

Días 7 y 8 de octubre.

-En la clase anterior del día siete, el profesor nos mandó una ficha para hacer un circuito con ejercicios para la condición física, en el que yo he explicado el mio en la entrada anterior. Le entregamos las fichas al profesor y mientras calentábamos, el profesor escogió unos cuantos ejercicios de todos los circuitos de los compañeros. Todos hicimos los ejercicios en el que hicimos bastante deporte. Fue una buena clase porque hubo buen ambiente mientras hacíamos ejercicio. Los ejercicios que hicimos fueron:
Subir y bajar por las espalderas, saltar ocho aros con piernas separadas y después con piernas juntas, colocar 8 conos y hacer zig zag, poner tres conos e ir corriendo hacia el primero y volver marcha atrás y así con el segundo y tercero, pero ala vuelta del tercero volver a trote, abrir y cerrar las piernas saltando a la misma vez que los brazos, poner un banco y poner las manos encima de el y saltarlo sin separar las manos y poner una colchoneta y dar la voltereta.

Al finalizar la clase, el profesor nos entregó a cada uno de los alumnos un circuito de otro alumno para que lo corrigiésemos y detrás poner otro ejercicio nuevo. 

-En la clase del día 8, le entregamos al profesor los circuitos corregidos, y mientras calentábamos, de los nuevos ejercicios que habíamos puesto eligió algunos e hicimos un circuito. Estos ejercicios fueron: 
Poner un cono en la mitad de la pista, ir corriendo hacia el, ponértelo en la cabeza y volver al punto de origen sin que se te cayese, si se caía tenías que hacer cinco flexiones; levantar la pierna a la misma vez que el codo opuesto a la pierna se tocaban y así sucesivamente; poner tres conos e ir corriendo y tocarlos; hacer abdominales a la misma vez que el codo toca la rodilla opuesta al codo; saltar al potro y una vez saltado hacer una flexión; tumbarse en una esterilla, doblar las piernas y levantar el culo; y, hacer zig zag en unos conos y subir por las espalderas y bajar.

Ejercicios para el circuito de condición física.

La última clase (la del día 1 de octubre) se basó en un circuito con diferentes ejercicios (ya explicados en mi anterior entrada). 

Para casa hemos tenido que realizar un circuito que incluyese seis ejercicios para el desarrollo de la condición física: 

• 1ª capacidad: zic zac. Tenemos que colocar ocho aros en forma de zic zac, y pasar una pierna por cada aro de manera que se haga zic zac. Es un ejercicio de resistencia.
• 2ª capacidad: 2 flexiones más palmada. Hacer dos flexiones, levantarte y dar una palmada y realizar esto 5 veces. Es un ejercicio de fuerza. 
• 3ª capacidad: saltar y agacharse. Saltas y al caer hacia abajo te agacha flexionando las piernas. Es un ejercicio de resistencia.
• 4ª capacidad: Levantar las rodillas. Levantar las rodillas lo más rápido posible y lo más alto posible. Hacerlo durante 30 segundos. Es un ejercicio de resistencia. 
• 5ª capacidad: abdominales. Tumbados en el suelo con las piernas flexionadas y las manos pegadas a la cabeza sin hacer fuerza, elevar el torso contrayendo los abdominales y volviendo a a posición inicial. Esto diez veces. Es un ejercicio de resistencia. 
• 6ª capacidad:sentadillas laterales: abrir las piernas a la anchura de los hombros, juntas las manos estirándolas y bajar la cadera con la espalda recta, hacer un desplazamiento lateral hacia la derecha, realizar otra sentadilla y realizar otro desplazamiento lateral hacia la izquierda. Hacer este ejercicio diez veces. 

Días 30 de septiembre y 1 de octubre.

Clase del día 30 de septiembre: Estuvimos calentando y saltando a la comba. Primero, saltamos individualmente y nos ayudamos unos compañeros a otros para mejorar. Después, unimos  3 o 4 cuerdas y saltamos en grupo. Fue una clase bastante completa y divertida. 

En la clase del día 1 de octubre hicimos mucho más ejercicio que en la del día de antes. Primero calentamos, como siempre. Después realizamos un circuito en el que hicimos varios ejercicios:

En la primera foto hicimos: salto de comba individual, carrera lateral y doble salto con palmada.

 En la segunda foto hicimos; abdominales, saltar a la comba en grupo, tripe salto con pies juntos y acostarnos en una esterilla con las rodillas flexionadas y tirar un baló medicinal y cogerlo.

Días 23 y 24 de septiembre.

La primera clase fue la del día 23, fue la presentación del curso, en el que Miguel Franco (profesor de Educación Física) nos dijo como iban a ser las clases durante todo el curso, como íbamos a trabajar, como iban a funcionar las cosas de gmail y sus distintas aplicaciones. 

La segunda clase fue la del día 24, que como todos los años, al ser la segunda clase fuimos al pantano, donde pasamos un rato agradable y donde también hicimos ejercicio. 

Bienvenidos a mi blog de Educación física.

Hola. 
Este va a ser mi blog de Educación física en el que durante todo el curso de este año y del que viene iré publicando los diferentes actividades y trabajos que hacemos en clase. 
Al final del curso se quedará una memoria de todas las actividades de educación física. 
Es una nueva forma de trabajo ya que no es como en la mayoría de las clases con lápiz y papel. 
No haremos exámenes y todo se basará en el ejercicio y esfuerzo diario. Aquí todo el mundo podrá ver lo que vamos haciendo durante el curso y en el que podré ayudar a mis compañeros y ellos me podrán ayudar a mi. 
Es mi primera experiencia trabajando de esta manera y creo que va a ser bastante divertido porque utilizaremos las tecnologías.
Espero que os guste y suerte a todos mis compañeros durante este curso.