Días 2 y 3 de diciembre.

   -El día 2, fuimos a Carraclaca. Hicimos la orientación en la que corrí bastante. Era de uno en uno y teníamos un mapa en el que nos ponía las balizas a las que teníamos que ir . Fuimos 2º y 3º ESO. Al principio, no encontraba las primeras primeras. Fui todo el rato con mi amiga Ana (de mi curso), con José Luis y José (los dos de 2ºESO). Entre los 4 nos ayudábamos y conseguimos todas las balizas. Al final del camino nos encontramos con más de mi instituto y terminamos la prueba juntos. Me lo pasé bastante bien y disfruté mucho. 

   -El día 3, hicimos un examen del calentamiento. Tuvimos que poner ejercicios, 5 min de calentamiento general y 3 min de calentamiento específico de volley. Después, estuvimos sentados en las sillas mientras Miguel explicaba lo trabajos  QR. Después nos dio unas fichas con una serie de ejercicios que tendremos que hacer en otra entrada. 

El calentamiento que puse fue:

• Calentamiento general 5 minutos:

-Carrera continua suave durante tres minutos.

-En  minutos realizar:

-Mover los  brazos 5 veces hacia delante y 5 hacia atrás.

-Subir un brazo a la vez que bajas otro 5 veces.

-Abrir y cerrar las piernas a la misma vez que los brazos. 5 veces.

-Desplazamiento por lo ancho de la pista en lateral.

-Desplazamiento levantando las rodillas por lo ancho de la pista.

-Desplazamiento por el ancho de la pista tocando los talones con los glúteos.

-Desplazamiento por el ancho de la pista cruzando las piernas.

-Estiramiento: abrir las piernas y echarse para un lado y después para el otro.

-Levantar una pierna tocando el glúteo y después la otra.

-Poner un brazo por detrás de la cabeza de manera que la mano toque la espalda y después el otro.

• Calentamiento específico de volley 3 minutos:

-Durante 30 seg darle de dedos a la pelota.

-Durante 30 seg darle de ante brazo a la pelota.

-Durante 1 minuto combinar toque de dedos y de antebrazos.

-Durante 1 minuto tirar como si estuvieras sacando a la pared y después darle de dedos y de antebrazos.